[...] Ten Pan rowniez zrobil trening brzucha na filmiku: http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=lvzmdqA1qm0 Nie potrzebne Ci zadne cuda typu A6W lub ABS. Bo tak jak pisalem brzuch tez pracuje przy reszcie cwiczen. Po kazdym treningu mozesz zrobic trening z tego filmiku, z uplywem czasu mozesz dodac kolejne serie. Co do przerw to [...]
Tradycyjne przysiady są najlepsze jak możesz je robić to rób i dobrze było by zdiagnozować skąd u Ciebie kontuzja kolan czy technika kuleje czy to problem wewnętrzny. Z zasady najcięższe ćwiczenia wielostawowe powinno się robić na pocz sesji treningowej kończąc na lżejszych i izolowanymi Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-27 10:28:09
[...] itd. Jeśli chodzi o mnie, to najlepiej robić wszystko prosto acz ze smakiem. Pomyśl, po co mieszać ser biały , jajka ,6 łyżek mąki pszennej i jeszcze tyle cukru waniliowego jak można wciągnąć bez problemu sernik babcinej roboty i będzie to samo... a czy sernik ukochanej babci nadaje się jako ostatni posiłek dla gościa dbającego o rozkład [...]
[...] robilem np raz na 2 tyg . ale jezeli mowisz ze jest to bardzo przydatne cwiczenie to ok , zaczne robic . Plan tr. hm moze głupie ale nie mialem nigdy , zawsze robilem tak jak mi doradzali na silowni , ale to tylko dlatego ze jak zaczolem chodzic na silownie mozna powiedziec bylem jeszcze lepkowaty i myslalem ze jak pochodze miesiac to bede [...]
[...] przemęczona i dlatego organizm się buntuje, zatrzymując okres. Jak nie będziesz odpoczywać, treningi niewiele dadzą, bo postępy się robią w czasie, gdy się byczysz na kanapie przed tv, a nie napieprzając kroki, bo ktoś ci wmówił, że trzeba robić więcej, więcej, więcej, jak najwięcej. Zmieniony przez - kokoszenie w dniu 2023-11-15 10:10:52
[...] bo wrażenia nie robisz pseudo-inteligencie" Na faktach (rekordy zawodników, walki które naprawdę miały miejsce a nie gdybania a'la bane158) i nie musisz używać takich słów jak Ci brakuje argumentów. Nie mam zamiaru robić żadnego wrażenia, no bo na kim? Jedyne co potrafisz to negować i obrażać, bez żadnych konkretnych argumentów. Twoje [...]
ja myślę, żeby nie robić ligi, tylko typowy torniej wiecie... podział na grupy, potem najlepsi wychodzą do fazy pucharowej jak zrobić podział na grupy? proste... losowanie - na upartego można losowanie nagrać i potem film umieścić na Rapid - żeby można było zobaczyć, że uczciwie było losowane no i trzeba by uwzględnić "rozstawienie" [...]
[...] sie go wciągać w każdej sytuacji, ale średnia przyjemność będzie w lato chodzić ciągle na wciągniętym brzuchu. W sumie nie wiem kto ma bardziej przewalone ja czy wy. W moim przypadku jak wciagnę maksymalnie brzuch to wyglądam nawet ok(jak normalny szczupły chłop). U was jest ciut gorzej, bo otłuszczonej klaty ani wielkiej dupy nie wciągniecie:/.
[...] chce sie dobrze wygldac caly czas, mozna to robic cyklami jesli ktos sie boi, clomidu nie sugerowalem brac , nawet nie jestem za tym aby omke brac , ale lepiej brac omke tak jak napisalem 1 strzal raz na 4 tygodnie czyli leczniczo niz 2 strzaly na tydzien!!,dht tez jest dobrym wyjsciem dla kobiecych mezczyzn ale antyestrogen jest wazniejszy w [...]
[...] dawną formę. Ale mistrzowi brawa się należą. Choćby za to genialnie przejście do trójkąta i przygotowanie kondycyjne... Cub Swanson pok. Dustin Poirier – bardzo fajna walka, jako jedyna wzbudziła we mnie większe emocje. Swanson ma bardzo ciekawy styl walki- uderza z różnych kątów, bije obszernie ale i tak często trafia. I te kopnięcia w stylu [...]
No, to wlasnie obiecane fotki Niestety nie umiem jeszcze robic ich tak dobrze, jak niektorzy Kiepsko mnie widac, ale macie ogolny zarys sylwetki. Co do nalesnikow z pomidorem. Pomidory zjadlem osobno Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-14 11:43:25 Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-14 11:55:53 Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-14 [...]
[...] sie dowiedzialem co to jest od kolegow co cwicza bjj w Krakowie (Grappling Kraków). No wiec tak, ta ruska sztanga to jest cos takiego: Schylamy sie po sztange, podnosimy jak w Martwym Ciagu, pozniej zarzucamy na klatke, potem zarzucamy nad glowe (na barki), nastepnie kladziemy na kark, robimy przysiad, wyrzucamy sztange i wracamy do pozycji [...]
[...] to jeszcze od techniki zależy>: 1. dwuglowe uda, 2. posladki, 3. lydki, 4. czworoglowe uda. dluższy bieg(jw.) wszystko +- po tyle samo<pośladki mniej>(podobnie jak w skoku do gory - na chlopski rozum i glownie po analizie bolących miejsc). prosze specow o analize(a może jakiś artykul odwalic o takiej tematyce, bo mysle ze dosc [...]
Hej, Pierwsze primo. Jak nie możesz utyć to jedz więcej. Najlepiej dieta ale jak nie możesz to szamaj wartościowe produkty. Po drugie - Układasz plan by stale robić ćwiczenia. (przez miecha np). Podciąganie na drążku/kłodzie 4x max nachwytem Przysiad ze sztangą/hantlami 4 serie rozpiętość powt. od 20 do 10. Dokładaj obciążenie co serie. [...]
[...] ze gainer odpada,mas xxl tez odpada to co moge wziasc(a to Nutrend whey garnier tez ma duzo weglowodanow bo to chcialem kupic 7kg za 150 zl prosze doradzcie mi cos bo niewim juz sam co mam robic,tak jak wczesniej napisalem mialem niby diete bo jadlem ser,ryz,pilem mleko,ale mam tych rzeczy dosyc a niestac mnie zeby codzien miec pirs z kurczaka
witam, sory ze odswierzam, ale mam chyba zapalenie stozka rotatorow, poradzcie co robic,mam dokladnie takie objawy jak wiekszosc tutaj z tym ze w nocy kompletnie nic nie boli i po nocy jak miesnie wypoczna jest znacznie lepiej, kilku ortopedow stwierdzilo ze tu nic nie ma, ze miesnie musza odpoczac i tyle, nie cwiczylem pol roku, mialem [...]
[...] ciosów. Powiedział nam, że na początek lepiej nie kombinować tylko zadawać proste ciosy, może być lewa, prawa na zmianę "2 miesiące po 2 razy w tygodniu to strasznie mało jak na boks żeby mówić że poprawnie zadajesz ciosy ... ale może jesteś wyjątkowo zdolny." masz racje, znam podstawy, ale prawdopodobnie za wcześnie o mówieniu o perfekcyjnej [...]
[...] jedno i trzeba robić też to co się naprawdę lubi. Masa nie leciała bo wciąż dużo jadłem, mało było ruchu z mojej strony przez komputer i rodzaj pracy. Sądzę, że nie ważne jak wielki stres się przeżywa, siłownia tylko pomaga go rozładować a godzina czy trochę dłużej to nie jest tak ogromna część dnia aby nie pozwolić sobie na oderwanie się od [...]
[...] w serii, wiekszosc wykonuje 12/10/8/8 // 12/10/10/8 - ale to glupie standardy dobrze wiemy ze mase mozna budowac zarowno na duzych ilosciach powtorzen w serii (12-15), jak i zarowno na malych ilosciach powtorzen (np. FBW 5x5) takze zmien poprostu zakres ilosci powtorzen w serii na wiekszy/mniejszy, od tego zakresu, w ktorym wyonywales [...]
UFC 151 Jones - Henderson
